曼尼托巴省的一位专家告诉你如何度过干燥的一月

　　干燥的一月并不罕见。

　　正如马尼托巴省的一位专家所说，这是一种日益增长的现象，越来越多的人对生活中不受饮酒或使用其他物质影响的一面感到好奇。它在那些仅仅是“干好奇”的人或那些与成瘾或物质使用作斗争的人中也越来越受欢迎。

　　Bruce Oake康复中心的执行主任Greg Kyllo说，任何想要改善生活的人都可以尝试戒酒。这一现象涉及到在1月份整个月都不喝酒。

　　Kyllo说，开始干旱期需要设定目标。他补充说，虽然目标本身可能没有效果，但当与健康改善等其他因素结合在一起时，目标可以成为支持改变行为的解决方案的一部分。

　　凯洛说:“人们只是从改善健康的角度来看待它……制定一个计划，真正将你与激励你的原因联系起来，这是改变的核心。”“它将我们与对我们来说真正重要的东西联系起来，以及我们为什么要为自己做这件事。”

　　获取最新的健康智商新闻。发到你的邮箱，每周发一次。

　　他说，这种动机也可以被那些与成瘾作斗争的人利用，他指出，激励一个人的因素并不重要，重要的是它能在多大程度上推动他们实现自己设定的目标。但为了做到这一点，他补充说，动机应该更少地关注外部因素，而更多地关注内在的信念，即它是一个人需要的东西。

　　更多关于健康

　　“混乱状态”:男子在医院呆了5天，说出了医疗危机

　　3莫中央急诊室的容量超过200%，尽管人们呼吁尽可能避免

　　加拿大卫生部指出未经授权的性增强产品存在“严重”风险

　　2024年北极熊潜水:数百名加拿大人冒着寒冷迎接新年“重启”

　　“使用外部激励肯定会有所帮助。但有证据表明，如果这是你唯一的动机，那么它导致长期行为改变的可能性就不会像内在动机那样大，”凯洛说。

　　其他可以帮助你的事情包括和别人一起开始一段清醒的旅程。根据凯洛的说法，这种责任感，即使只是通过告诉所爱的人减少饮酒的决定，也会让这段旅程变得更加真实。Kyllo说，当有人不喝酒时，最好用更积极的行为来填补这个空白，比如锻炼或改变你的社交圈子。

　　现在的趋势

　　《比佛利山庄，90210》明星伊恩·齐林在洛杉矶被摩托车手袭击

　　以下是2024年将影响你钱包的税收变化

　　对于那些希望在干旱的1月份回到正轨的人来说，Kyllo说，重要的是要知道他们可以马上回到正轨。

　　“如果有人有物质使用障碍，立即寻求帮助。对任何人来说，如果你在挣扎，有很多帮助，”凯洛说。“你能做的最好的事情就是回到正轨。只要重新开始，要知道你并没有失去那些不喝酒的日子。”

　　5:05“一月戒酒”等趋势的帮助