医生揭示了一种我们每天都应该服用的药丸，以降低患糖尿病和癌症的风险

　　

　　

　　我们需要许多不同的维生素和矿物质来让我们的身体发挥最大的功能。我们所需要的大部分东西都应该能够从健康、均衡的饮食中获得，尽管这对某些人来说并不总是可能的。

　　我们通过暴露在阳光下获得一种维生素，这在英国很难获得。

　　因此，一位医生建议我们每天都应该服用维生素D补充剂。

　　福克斯博士在线药房的黛博拉·李医生说:“我强烈建议你每天服用维生素D。

　　“维生素D是人体最重要的维生素之一。”

　　她警告说，在英国，我们中的许多人目前可能都缺乏维生素D。

　　“众所周知，英国人的维生素D含量很低，”她解释说。

　　在最近的2024年调查中，在今年1月至3月(在可怕的夏天到来之前)，57%的参与者的维生素D水平低于推荐范围(75-100 nmol/L)。从那以后，情况几乎没有改善。”

　　李博士警告说，维生素对于许多健康原因都是必不可少的。

　　“不要冒体内维生素D过少的风险，”她说。“维生素D对人体有许多基本功能，”

　　李博士表示，缺乏维生素D会增加你患一些潜在致命疾病的风险，比如2型糖尿病、心力衰竭，甚至癌症。

　　她说:“维生素D水平低与高血压、心力衰竭和2型糖尿病有关。”

　　“低维生素D水平与前列腺癌、肠癌、乳腺癌和多发性骨髓瘤有关。”

　　她还透露了许多其他的健康益处:

　　骨骼健康——肠道对钙和磷的吸收是骨骼健康、强壮所必需的。如果从肠道吸收的钙太少，就会导致身体脆弱易碎易骨折的骨质疏松症

　　的免疫响应维生素D在调节免疫反应中起着至关重要的作用。缺乏维生素D意味着你更容易受到感染和自身免疫性疾病

　　肌肉功能——运动后肌肉的力量和修复需要维生素D

　　心理健康——维生素D水平为1与心情有关。低水平的是l与情绪低落和焦虑有关。维生素D与快乐激素血清素的产生有关。

　　目前，英国国家医疗服务体系建议我们在冬季，即10月至3月服用维生素D。

　　李博士说:“然而，全年服用维生素D是有道理的。

　　“你的身体需要正确的成分才能发挥最佳功能。你不应该等到出了问题才做出改变。”

　　她继续说道:“维生素D是一种非常重要的维生素，大量英国人的维生素D水平很低，补充维生素D的好处是显而易见的，补充维生素D通常是安全的，我鼓励任何读到这篇文章的人全年每天补充维生素D。”

　　为了通过饮食提高维生素D水平，你可以尝试多吃油性鱼类、红肉、肝蛋、蘑菇、强化酱和谷物。

　　NHS建议英国成年人在冬季每天服用10微克(400国际单位)的维生素D。