这个流行的提高效率的技巧也能激励你去清洁

　　清洁的动机对一些人来说很容易，但对另一些人来说就不那么容易了。如果你属于第二种情况，你可以试着给自己一些能量，也许可以给自己一个简单的奖励系统，但事实是，我们有时都需要一点压力来真正推动事情的发展。

　　我也不是说说而已。这是一条众所周知的生产力定律，叫做耶克斯-多德森定律。我以前写过这篇文章，通常是关于它在处理待办事项清单或工作项目时的有用性，但你也可以把它应用到清洁工作中。

　　由心理学家罗伯特·耶克斯和约翰·迪林汉姆·多德森提出的耶克斯-多德森定律认为，当你有适量的压力促使你采取行动时，你的工作效率最高。你不能吃太多，否则你会崩溃的。你不能太少，否则你会没有紧迫感，只是不断推迟你的任务。

　　对于我们的目的来说，这归结为时间。如果你有太多或不够的时间去做某件事，你会发现你的表现会受到影响。你需要一个紧凑的时间表，但要有足够的时间来打扫。你需要一个迫在眉睫的截止日期。

　　现在，关于最后期限。当你打扫卫生的时候，你有没有停下来想过你做这些是为了什么?我一个人住，所以对我来说，它不适合我的家人，因为我不一定介意我叠好的衣服在椅子上放一个星期，而不是在壁橱里，所以它甚至不适合我。我打扫的动机是想到有人会过来看洗好的衣服。

　　你必须编造自己的压力源，并把它们付诸行动。以下是一些建议:

　　一周后邀请朋友来家里吃饭

　　承诺在镜头前拍摄下一个Zoom会议，在你身后可以看到你的家

　　告诉自己你可以在一周内做一些特别的事情，比如看一场电影或买一些你想要挥霍的东西，但前提是你要在那之前把你的清洁工作做完

　　设定一个截止日期(包括失败的后果)会激励你，给你一些紧迫感，让你完全处于Yerkes-Dodson的最佳位置。诀窍是确保最后期限和可能的后果是在不久的将来，所以你有足够的时间来清理，但没有足够的时间来拖延。这个方法很有效:我从来没有像出门旅行前那样彻底地打扫过，我还会请朋友过来喂我的宠物。我个人不想在我离开前一周就打扫，因为，见鬼，我不会一直在身边看到一团糟，我已经为打包和计划而感到压力了，但是我的朋友看到它的想法太过分了。

　　我的一个朋友经常帮我做这项工作，几周前她也有了自己的耶克斯-多德森清洁心得。她情绪低落了一段时间，没有整理太多东西，当她发现她要去Zoom面试一个对她的职业发展很重要的人。她不能让他们看到一个混乱的背景，所以她最终清理了一下——这也改善了她的情绪，把她从恐惧中拉出来。

　　遗憾的是，我们有时不得不威胁自己，或者把自己置于一个面对负面后果的位置，才能看到结果。如果给自己宽限或者按照自己的节奏工作还不够，那么是时候尝试一种新的方法了。只要确保你做得勤奋而聪明。制定一个清洁计划，让你每天处理一些有问题的地方，而不是一次完成，以确保你在最后期限前按时完成，而不会筋疲力尽。