科学家揭示了你可以在家里做的测试衰老的方法

　　科学家在一项新研究中表示，一个人单腿站立的时间比力量或步态的变化更能衡量衰老。

　　先前的研究表明，良好的平衡、肌肉力量和有效的步态有助于人们在老年时保持独立。

　　先前的研究表明，良好的平衡、肌肉力量和有效的步态有助于人们在老年时保持独立。

　　意外跌倒是65岁及以上人群受伤的主要原因，大多数跌倒是由于失去平衡造成的。

　　在发表在《公共科学图书馆·综合》杂志上的这项新研究中，科学家们对40名50岁以上的健康、独立的人进行了步行、平衡、膝盖和握力的测试。

　　一半的参与者年龄在65岁以下，一半在65岁以上。

　　在平衡测试中，参与者在不同的情况下站在测力板上30秒。在一种情况下，他们双脚站立，眼睛睁着；在另一种情况下，双脚站立，眼睛闭着；在第三种情况下，他们用非惯用腿站立，眼睛睁着；在最后一种情况下，他们用惯用腿站立，眼睛睁着。

　　他们可以把他们没有站立的腿放在他们喜欢的任何地方。

　　科学家们还使用了一种定制的设备来测量握力。

　　为了测试膝盖的力量，他们坐着，并被告知尽可能地伸展每个膝盖。在步态测试中，参与者以自己的速度在一条8米高的人行道上来回行走。

　　科学家们得出结论，单腿站立——特别是非主腿——随着年龄的增长，衰退的速度最快。

　　“平衡性的变化值得注意。如果你的平衡感不好，不管你动不动，你都有摔倒的危险。该研究的资深作者肯顿·考夫曼说：“跌倒对健康有严重的危害，会带来严重的后果。”

　　平衡是衡量衰老的一个重要指标，因为除了肌肉力量之外，平衡还需要视觉输入、内耳和其他感觉器官的信号。

　　研究表明，虽然参与者的握力和膝盖力量似乎随着年龄的增长而显著下降，但这种能力的丧失并不像平衡能力的丧失那么严重。

　　研究还发现，握力比膝盖力量下降的速度更快，因此握力是预测衰老的两个因素中更好的一个。

　　所有参与者的步态参数似乎都没有随年龄变化。

　　科学家们在步态和平衡测试中也没有观察到任何性别差异，这表明这些因素随着年龄的增长而下降可能对性别产生同样的影响。

　　他们总结道：“一个人，无论是男性还是女性，用一条腿保持平衡的时间是衰老最可靠的决定因素。”