在生活的艰难时期，不要对自己太苛刻

　　

　　

　　我的一个老朋友几个月前失去了她的丈夫。他病了多年，她一直在家照顾他直到生命的最后一刻。但不幸的是，在他死的那一刻，她正在外面给自己泡热饮。

　　她对此很不高兴，觉得自己辜负了他。

　　这是一个悲惨的情况。

　　我知道，当亲人离开时，大多数在场的人都会感激他们见证了最后的时刻。对于那些因为当时的规定而错过了新冠肺炎期间特别之人去世的人，我感到非常抱歉。

　　难怪他们中的许多人感到被欺骗和愤怒。但他们的缺席当然绝对不是他们的错。

　　另一方面，我的老朋友完全责怪自己没有在丈夫停止呼吸时守在床边。这一直困扰着她。

　　现在，我认识了她的丈夫，在他生病的这些年里，他从未停止告诉人们她是多么了不起，他是多么感到没有比她更被爱和关心了。

　　但尽管如此，她仍然坚信自己让他失望了。我试图让她相信，只要她能对自己表现出一些同情心，她就会开始感觉好起来。

　　随着年龄的增长，很多男人和女人对自己越来越苛刻——尤其是当他们的身体和思想变得不那么强健的时候。

　　他们也对自己生病时探望朋友或兄弟姐妹的频率过于挑剔。

　　你对自己苛刻吗?如果你忘记了什么，你会责怪自己吗?你是否觉得自己没以前有用了?也许不那么果断?你有没有告诉自己，你对年轻的家人或朋友来说是个麻烦?或者你对你爱的人没有足够的帮助?

　　如果你对其中一些问题的回答是肯定的，那么你可能也需要一些自我同情。

　　我想指出的是，真诚地、充满爱意地尊重自己是良好心理健康的重要组成部分。所以，当你面对我们正在经历的生命阶段的挑战时，对自己更温柔、更关心是你的利益所在。

　　所以，例如，如果我们的膝盖、臀部、脚或肩膀给我们带来了问题，让我们试着记住，我们所有的身体部位——除非我们做了手术置换——都和我们一样年龄!

　　这意味着他们经历了很多。因此，让我们为这些可怜的人召唤一些善意吧。如果我们在受伤或痛苦时对自己有同情心，我们就有更好的机会快速愈合。

　　另外需要注意的是，自我同情可以帮助增加我们的幸福感和幸福感，增强我们的自尊，减少压力。

　　然而，我确实意识到，这种个人的善良对很多人来说并不容易。如果你是这样的话，我建议你考虑一下如何对待别人。如果你喜欢的人犯了错误，或者身体不太健康，或者受伤了，你会对他们同样严厉吗?我不这么想。那你为什么如此不原谅自己，如此挑剔自己呢?

　　现在就下定决心，不要再对自己比对别人更苛刻了，怎么样?

　　这也适用于过去的事件。你经常听到老年人说，他们对几十年前做的一些事情感到不自豪。

　　也许他们觉得自己对父母不太好。或者对为他们所做的一切不够感激。也许他们还记得在一段结束的早期恋情中伤透了某人的心。

　　正如我之前在这个专栏中说过的，你不能改变过去，但你可以改变你对过去的看法。

　　当你年轻的时候，如果你虐待了别人，你可能没有沟通技巧或信心来找到合适的语言或纠正错误。你需要记住的是，我们中很少有人一开始就是坏人或不友善的。通常，我们的行为方式在当时对我们来说是可以接受的。

　　所以放自己一马吧。

　　承认自己的错误，但也要适当地考虑和理解你是谁，你当时的能力是什么。当然，你也可以发誓再也不这样做了。

　　我们只是凡人。犯错是这种情况的一部分。

　　但是，如果像我的老朋友一样，你发现很难原谅自己所发生的事情，试着列出你在痛苦的情况下所做的所有好事。希望你能看到积极的数量超过消极的数量。

　　你已经尽力了。这是我们每个人都能做的。所以要善待自己。