如何停止你的“情绪支出”

　　当你感到压力、沮丧、兴奋或无聊时，你是否会花钱?这种“情绪化消费”通常是冲动的，与你的财务目标不一致。

　　理财治疗师Lindsay Bryan-Podvin认为，认识到这些潜在的情绪，适应它们，并找到其他方法来满足这些情绪需求，而不是压抑这些情绪或否认这些情绪，这是更明智的做法。

　　Bryan-Podvin从临床的角度来解决这个问题。她说，当我们购物时，有四种主要的“快乐激素”被释放:催产素、多巴胺、血清素和内啡肽。因此，如果你挣扎于情感消费，它可能会帮助你思考如何满足当前花钱所提供的需求。

　　例如，让我们来看看催产素，即“爱情荷尔蒙”。也许当你感到孤独的时候，你会去购物。但除此之外，你还能怎么满足你对联系的需求呢?在你把钱花在物质上之前，考虑给你爱的人打个电话。根据哈佛医学院的研究，如果可以的话，身体接触是一种肯定能促进催产素分泌的方法。上瑜伽课，做按摩，和宠物共度美好时光都是不错的主意。布莱恩-波德温说，你甚至可以在instagram上翻看旧照片——我们并不是说这总是健康的，但至少它是免费的。

　　现在说到血清素，你的情绪稳定剂。血清素与健康和快乐有关。如果你感觉情绪低落、摇摇欲坠、失去平衡，还有什么能让你感觉稳定呢?来自Bryan-Podvin和克利夫兰诊所的一些建议包括散步、做饭、冥想或重看一场舒适的节目。

　　多巴胺是一种快乐激素，在大脑的奖励系统中起着激励作用。如果你在市场上寻找新鲜的东西，考虑培养一个新的爱好，或者和朋友一起去你从未去过的地方。与上面的例子类似，想想什么能给你带来快感:一顿美餐?去按摩?人们在公园里观看?在你立即转向购物疗法之前，有很多事情可以尝试。

　　最后，内啡肽主要帮助处理压力和减少痛苦的感觉。你从成就感中得到这些。运动可能是最常被引用的让内啡肽流动的捷径。所以，与其再买一本激励记事本，不如考虑进行一次比平时更长时间的散步或跑步——任何可以鞭策自己的事情，哪怕只是一点点。

　　这里的要点不是科学课，而是积极地注意你所感受到的情绪。当你这样做的时候，你可以认真地决定是否花钱来填补这个空白。(提示:可能不会。)

　　保持自我意识，积极主动地打破情感消费的循环。重新关注那些真正能建立长期幸福和财务健康的活动和目标。你的钱包和整体健康都会感谢你的。