做轻度剧烈运动，喝牛奶，预防中暑：日本教授

　　(盖蒂图片社)

　　东京——一位运动医学专家表示，在进行一些剧烈运动后，通过喝牛奶来增加体内的血液量，可以有效预防中暑。

　　信州大学医学院特聘教授Hiroshi Nose表示，这有助于打造一个能够抵御夏季高温的身体。

　　虽然建议经常喝水和呆在有空调的房间里作为中暑的对策，但Nose表示，“我们也希望人们注意让自己的身体抵抗高温。”

　　关键是血容量。在早晚温度相对舒适的时候，做至少15分钟“感觉有点剧烈的运动”，然后在30分钟内喝一两杯牛奶，可以增加体内的血液量。对于那些不喜欢牛奶的人来说，酸奶也是有效的。

　　当血容量增加时，身体调节温度的能力提高，热量很容易通过皮肤表面的汗水消散，使身体在高温下更有弹性。

　　关于牛奶和血容量之间的关系，Nose解释说:“身体的蛋白质合成在运动后立即进行。如果喝含有蛋白质的牛奶，此时肝脏会合成白蛋白(一种蛋白质)。白蛋白的增加导致血容量的增加。”

　　信州大学医学院特别任命的运动医学教授Hiroshi Nose在大学提供的这张照片中出现。

　　他还补充说:“如果持续进行感觉有点艰苦的运动，并在1 ~ 2周内喝牛奶，血容量将增加100 ~ 200毫升。”

　　鼻子自己在每周4天快步走至少15分钟后喝牛奶。他的身体显然变得更能抵抗高温，他正在舒适地度过夏天。

　　诺瑟说:“我希望人们能够通过让身体承受高温来享受夏天。”“因为在20 ~ 30分钟内几乎没有中暑的危险，所以我希望他们在家附近运动后在凉爽的房间里喝牛奶。”

　　(日本原创:Mari Sakane, Digital News Group)